احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه عاشقانه، تجربه‌ای دردناک و ناراحت‌کننده است. این حس می‌تواند به مرور زمان باعث کاهش اعتماد به نفس، ایجاد شک و تردید و حتی فروپاشی رابطه شود. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟ در این مقاله، به بررسی 21 دلیل رایج می‌پردازیم که چرا ممکن است در رابطه خود احساس کنید نادیده گرفته می‌شوید:

• ✔

  عدم برقراری ارتباط موثر:

  وقتی طرفین نمی‌توانند به درستی احساسات و نیازهای خود را بیان کنند، سوءتفاهم و نادیده گرفته شدن به وجود می‌آید.
• ✔

  کمبود همدلی:

  عدم توانایی در درک احساسات و دیدگاه‌های طرف مقابل، منجر به بی‌توجهی به نیازهای او می‌شود.

• ✔

  اشتغال بیش از حد:

  درگیری‌های کاری و شخصی می‌تواند باعث شود که زمان و انرژی کافی برای توجه به شریک عاطفی وجود نداشته باشد.

• ✔

  تفاوت در نیازهای عاطفی:

  هر فرد نیازهای عاطفی متفاوتی دارد و عدم آگاهی از این تفاوت‌ها می‌تواند منجر به نارضایتی شود.
• ✔

  عدم ابراز علاقه و قدردانی:

  نشان ندادن محبت و قدردانی از تلاش‌های طرف مقابل، احساس نادیده گرفته شدن را تقویت می‌کند.

• ✔

  سکوت در برابر مشکلات:

  اجتناب از صحبت کردن در مورد مسائل و مشکلات رابطه، به مرور زمان باعث فاصله عاطفی می‌شود.
• ✔

  تمرکز بر خود:

  خودمحوری و عدم توجه به نیازهای شریک عاطفی، یکی از دلایل اصلی احساس نادیده گرفته شدن است.
• ✔

  بی‌توجهی به زبان بدن:

  عدم توجه به علائم غیرکلامی طرف مقابل، می‌تواند نشان دهنده بی‌اعتنایی و بی‌توجهی باشد.
• ✔

  مقایسه با دیگران:

  مقایسه مداوم رابطه خود با دیگران، باعث ایجاد نارضایتی و احساس ناکافی بودن می‌شود.
• ✔

  انتظارات غیرواقعی:

  داشتن انتظارات غیرمنطقی از طرف مقابل، منجر به ناامیدی و احساس نادیده گرفته شدن می‌شود.
• ✔

  عدم حمایت عاطفی:

  عدم حمایت از شریک عاطفی در زمان‌های سخت، باعث احساس تنهایی و بی‌اهمیت بودن می‌شود.
• ✔

  نادیده گرفتن نظرات و پیشنهادات:

  بی‌اعتنایی به نظرات و پیشنهادات طرف مقابل، نشان دهنده عدم احترام به او است.
• ✔

  عدم اختصاص وقت کافی:

  نگذراندن وقت کافی با شریک عاطفی، باعث ایجاد فاصله عاطفی و احساس نادیده گرفته شدن می‌شود.
• ✔

  عدم اولویت‌بندی رابطه:

  قرار ندادن رابطه در اولویت‌های زندگی، نشان دهنده بی‌اهمیتی آن برای فرد است.
• ✔

  بی‌احترامی:

  رفتارهای توهین‌آمیز و بی‌احترامی، به شدت به احساس نادیده گرفته شدن دامن می‌زند.
• ✔

  عدم تعهد:

  فقدان تعهد در رابطه، باعث ایجاد ناامنی و احساس ناپایداری می‌شود.
• ✔

  ترس از صمیمیت:

  ترس از صمیمیت و آسیب‌پذیری، می‌تواند باعث ایجاد فاصله عاطفی شود.
• ✔

  مشکلات روانی:

  برخی مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب، می‌توانند باعث بی‌توجهی به نیازهای دیگران شوند.
• ✔

  سابقه روابط ناموفق:

  تجربیات تلخ گذشته، می‌تواند باعث ایجاد بدبینی و ترس از نادیده گرفته شدن شود.
• ✔

  عدم تلاش برای حل مشکلات:

  بی‌تفاوتی نسبت به حل مشکلات رابطه، نشان دهنده عدم اهمیت آن برای فرد است.
• ✔

  نیاز به توجه بیش از حد:

  گاهی اوقات، نیاز بیش از حد به توجه و تایید، باعث می‌شود که فرد احساس کند همیشه نادیده گرفته می‌شود.

شناخت این دلایل، اولین قدم برای حل این مشکل و بهبود کیفیت رابطه است. با بررسی دقیق و با صداقت رفتارهای خود و شریک عاطفی‌تان، می‌توانید ریشه اصلی احساس نادیده گرفته شدن را پیدا کنید.

چرا در روابط عاشقانه احساس نادیده گرفته شدن می‌کنیم؟

۱. کمبود ارتباط مؤثر

ارتباط ضعیف و ناکافی یکی از اصلی‌ترین دلایل احساس نادیده گرفته شدن در رابطه است. وقتی نتوانیم به درستی نیازها، خواسته‌ها و احساسات خود را با طرف مقابل در میان بگذاریم، احتمال اینکه درک نشویم و احساس کنیم نادیده گرفته می‌شویم، افزایش می‌یابد. به این فکر کنید که آیا به طور منظم و با صداقت با هم صحبت می‌کنید؟ آیا هر دو نفرتان فرصت کافی برای بیان احساسات خود دارید؟ اگر ارتباط کلامی و غیرکلامی ضعیفی دارید، این موضوع می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد شکاف و احساس تنهایی در رابطه شود. به جای سکوت کردن و تحمل، سعی کنید با آرامش و صراحت، احساسات خود را بیان کنید. سعی کنید با همدلی و توجه، به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید و درک کنید که او چه احساسی دارد. این کار باعث می‌شود او احساس کند که دیده و شنیده می‌شود.

۲. تفاوت در انتظارات

گاهی اوقات احساس نادیده گرفته شدن ناشی از تفاوت در انتظارات است.ممکن است شما انتظاراتی از طرف مقابل داشته باشید که او از آنها آگاه نیست یا توانایی برآورده کردنشان را ندارد.مثلا ممکن است شما انتظار داشته باشید که همسرتان به طور منظم به شما ابراز علاقه کند، در حالی که او این کار را ضروری نمی‌داند یا روش‌های دیگری برای نشان دادن عشق خود دارد.در این صورت، باید انتظارات خود را به طور واضح و واقع‌بینانه با طرف مقابل در میان بگذارید.در ضمن، سعی کنید انتظارات او را نیز درک کنید و ببینید آیا امکان سازگاری و مصالحه وجود دارد یا خیر.

اگر انتظارات شما با یکدیگر همخوانی نداشته باشد، باید به دنبال راه‌حلی باشید که هر دو طرف را راضی کند.

در غیر این صورت، این تفاوت در انتظارات می‌تواند به مرور زمان باعث ایجاد نارضایتی و احساس نادیده گرفته شدن شود.

۳. عدم توجه به نیازهای عاطفی

هر فردی نیازهای عاطفی خاصی دارد که برآورده شدن آنها برای احساس خوشبختی و رضایت در رابطه ضروری است.عدم توجه به این نیازها می‌تواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود.مثلا برخی افراد نیاز دارند که به طور مداوم مورد تأیید و تحسین قرار گیرند، در حالی که برخی دیگر نیاز دارند که احساس امنیت و حمایت کنند.باید نیازهای عاطفی خود و طرف مقابل را بشناسید و تلاش کنید تا آنها را برآورده کنید.برای این کار، می‌توانید با یکدیگر صحبت کنید و بپرسید که چه چیزی باعث می‌شود احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کنید.

توجه داشته باشید شما می‌توانید با انجام کارهای کوچک و معنادار، به طرف مقابل نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید و به نیازهایش توجه دارید.

مثلا می‌توانید برایش یک یادداشت عاشقانه بنویسید، او را به یک شام رمانتیک دعوت کنید، یا به او در انجام کارهای روزمره کمک کنید.این اقدامات کوچک می‌توانند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دیده شدن داشته باشند.

۴. مشغله‌های زیاد و کمبود وقت

مشغله‌های زیاد و کمبود وقت می‌تواند یکی دیگر از دلایل احساس نادیده گرفته شدن در رابطه باشد.وقتی هر دو طرف درگیر کار و سایر مسئولیت‌ها هستند، ممکن است وقت کافی برای اختصاص دادن به یکدیگر نداشته باشند.این موضوع می‌تواند منجر به احساس تنهایی و دوری در رابطه شود.برای جلوگیری از این اتفاق، باید برای رابطه خود وقت بگذارید و آن را در اولویت قرار دهید.می‌توانید زمانی را در هفته برای با هم بودن و انجام فعالیت‌های مشترک اختصاص دهید.توجه داشته باشید شما می‌توانید با برنامه‌ریزی دقیق‌تر، زمان بیشتری را برای صحبت کردن و ارتباط برقرار کردن با یکدیگر پیدا کنید.

حتی اگر وقت کمی دارید، سعی کنید آن را به بهترین شکل ممکن استفاده کنید و با کیفیت‌ترین زمان را با طرف مقابل سپری کنید.

مثلا می‌توانید در حین صرف شام، تلفن‌های خود را کنار بگذارید و فقط به یکدیگر توجه کنید.

۵. مشکلات حل نشده و اختلافات مداوم

وجود مشکلات حل نشده و اختلافات مداوم می‌تواند باعث ایجاد تنش و دوری در رابطه شود. وقتی مشکلات به طور مداوم تکرار می‌شوند و هیچ راه‌حلی برای آنها پیدا نمی‌شود، ممکن است هر دو طرف احساس ناامیدی و نادیده گرفته شدن کنند. برای حل این مشکلات، باید با یکدیگر با صداقت و صریح صحبت کنید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. توجه داشته باشید شما می‌توانید از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید تا به شما در حل مشکلات و بهبود ارتباط کمک کند. با حل مشکلات، می‌توانید رابطه خود را قوی‌تر و سالم‌تر کنید و از احساس نادیده گرفته شدن جلوگیری کنید. مهم نیست که مشکل چقدر بزرگ به نظر می‌رسد، همیشه راه‌حلی وجود دارد. با همکاری و همدلی، می‌توانید بر هر چالشی غلبه کنید.

۶. مقایسه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران می‌تواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و نادیده گرفته شدن شود. وقتی به روابط به ظاهر بی‌نقص دیگران نگاه می‌کنیم، ممکن است فکر کنیم که رابطه ما به اندازه کافی خوب نیست و طرف مقابل به اندازه کافی به ما اهمیت نمی‌دهد. به جای مقایسه، سعی کنید بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و از آنچه دارید قدردانی کنید. بسیاری از افراد فقط جنبه‌های مثبت زندگی خود را به اشتراک می‌گذارند و مشکلات و چالش‌های خود را پنهان می‌کنند. پس، مقایسه کردن رابطه خود با تصاویر کاملا مطلوب‌شده دیگران، فقط باعث ایجاد ناامیدی و نارضایتی می‌شود. به جای این کار، سعی کنید بر رابطه خود تمرکز کنید و آن را به بهترین شکل ممکن بسازید.

۷. عدم قدردانی و تشکر

عدم قدردانی و تشکر از زحمات و تلاش‌های طرف مقابل می‌تواند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن شود.وقتی احساس می‌کنیم که تلاش‌هایمان نادیده گرفته می‌شود و کسی از ما قدردانی نمی‌کند، ممکن است دلسرد شویم و انگیزه خود را برای ادامه دادن از دست بدهیم.باید به طور مرتب از طرف مقابل تشکر کنید و به او نشان دهید که از تلاش‌ها و زحماتش قدردانی می‌کنید.حتی یک تشکر ساده می‌تواند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن داشته باشد.مثلا می‌توانید از او به خاطر تهیه شام، کمک در انجام کارهای خانه، یا گوش دادن به حرف‌هایتان تشکر کنید.

توجه داشته باشید شما می‌توانید با انجام کارهای کوچک و معنادار، به او نشان دهید که قدردان زحماتش هستید.

مثلا می‌توانید برایش یک هدیه کوچک بخرید، او را به یک گردش کوتاه ببرید، یا به او در انجام کارهای مورد علاقه‌اش کمک کنید.این اقدامات کوچک می‌توانند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دیده شدن داشته باشند.

۸. سرزنش و انتقاد مداوم

سرزنش و انتقاد مداوم می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی و نادیده گرفته شدن در رابطه شود. وقتی به طور مداوم مورد انتقاد قرار می‌گیریم، ممکن است احساس کنیم که به اندازه کافی خوب نیستیم و طرف مقابل به ما اعتماد ندارد. باید به جای سرزنش و انتقاد، سعی کنید با همدلی و حمایت با طرف مقابل رفتار کنید. اگر مشکلی وجود دارد، به جای اینکه او را سرزنش کنید، سعی کنید با هم راه‌حلی برای آن پیدا کنید. انتقاد سازنده جهت کمک به طرف مقابل برای بهبود و پیشرفت است، در حالی که انتقاد مخرب فقط جهت تخریب و تحقیر است. اگر قصد انتقاد کردن دارید، سعی کنید این کار را به طور محترمانه و با لحنی مهربانانه انجام دهید.

۹. عدم توجه به علایق و سرگرمی‌های طرف مقابل

عدم توجه به علایق و سرگرمی‌های طرف مقابل می‌تواند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن شود.وقتی احساس می‌کنیم که علایق و سرگرمی‌های ما برای طرف مقابل مهم نیست، ممکن است احساس کنیم که او به ما اهمیت نمی‌دهد و به ما توجه نمی‌کند.باید به علایق و سرگرمی‌های طرف مقابل احترام بگذارید و به آنها علاقه نشان دهید.حتی اگر شما شخصاً به آن علایق علاقه ندارید، سعی کنید در فعالیت‌های مرتبط با آنها شرکت کنید و به او نشان دهید که از حمایت شما برخوردار است.مثلا می‌توانید با او به تماشای یک فیلم مورد علاقه‌اش بروید، به یک کنسرت موسیقی با هم بروید، یا از او بپرسید که درباره علایقش بیشتر برای شما توضیح دهد.

این اقدامات کوچک می‌توانند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دیده شدن داشته باشند.

با انجام فعالیت‌های مشترک، می‌توانید لحظات خوشی را با هم سپری کنید و خاطرات خوبی را بسازید.

۱۰. بی‌احترامی و توهین

بی‌احترامی و توهین به طرف مقابل، تحت هیچ شرایطی قابل قبول نیست و می‌تواند باعث ایجاد احساس عمیق نادیده گرفته شدن و تخریب رابطه شود. بی‌احترامی می‌تواند شامل رفتارهای مختلفی مانند فریاد زدن، بهره‌گیری از کلمات توهین‌آمیز، تمسخر، یا تحقیر باشد. اگر در رابطه شما بی‌احترامی وجود دارد، باید این موضوع را به طور جدی بررسی کنید و برای حل آن اقدام کنید. اگر خودتان نمی‌توانید این مشکل را حل کنید، از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید. بدون احترام، هیچ رابطه‌ای نمی‌تواند پایدار و رضایت‌بخش باشد. اگر طرف مقابل به شما بی‌احترامی می‌کند، باید به او بگویید که این رفتار قابل قبول نیست و از او بخواهید که آن را متوقف کند. اگر او از تغییر رفتار خود امتناع می‌کند، ممکن است لازم باشد که رابطه را ترک کنید.

۱۱. رازهای پنهان و دروغگویی

داشتن رازهای پنهان و دروغگویی در رابطه می‌تواند باعث ایجاد بی‌اعتمادی و احساس نادیده گرفته شدن شود.وقتی طرف مقابل احساس می‌کند که شما چیزی را از او پنهان می‌کنید، ممکن است احساس کند که به او اعتماد ندارید و او را به اندازه کافی مهم نمی‌دانید.باید در رابطه خود صادق و شفاف باشید و از پنهان کردن رازها خودداری کنید.البته، این به معنای آن نیست که باید تمام جزئیات زندگی خود را با طرف مقابل در میان بگذارید.اما باید از پنهان کردن چیزهایی که می‌توانند بر رابطه شما تأثیر بگذارند، خودداری کنید.

مثلا اگر مشکلی در محل کار دارید یا احساس ناراحتی می‌کنید، بهتر است این موضوع را با طرف مقابل در میان بگذارید.

پنهان کردن این موضوعات می‌تواند باعث ایجاد سوءتفاهم و بی‌اعتمادی شود.در ضمن، اگر در گذشته خطایی مرتکب شده‌اید، بهتر است با طرف مقابل صادق باشید و از او عذرخواهی کنید.

۱۲. مقایسه با روابط قبلی

مقایسه کردن طرف مقابل با شریک‌های عاطفی قبلی می‌تواند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن و بی‌ارزشی شود. وقتی طرف مقابل احساس می‌کند که شما او را با کسی دیگر مقایسه می‌کنید، ممکن است احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست و شما او را به خاطر خودش دوست ندارید. باید از مقایسه کردن طرف مقابل با شریک‌های عاطفی قبلی خودداری کنید. هر فردی منحصر به فرد است و ویژگی‌های خاص خود را دارد. به جای مقایسه، سعی کنید بر نقاط قوت طرف مقابل تمرکز کنید و از آنچه دارید قدردانی کنید. به جای تلاش برای یافتن یک رابطه بی‌نقص، سعی کنید رابطه خود را با طرف مقابل به بهترین شکل ممکن بسازید.

۱۳. کنترل‌گری و حسادت

رفتارهای کنترل‌گرانه و حسادت‌آمیز می‌تواند باعث ایجاد احساس خفقان و نادیده گرفته شدن در رابطه شود.وقتی طرف مقابل سعی می‌کند شما را کنترل کند یا به شما حسادت می‌کند، ممکن است احساس کنید که آزادی و استقلال خود را از دست داده‌اید و او به شما اعتماد ندارد.باید با رفتارهای کنترل‌گرانه و حسادت‌آمیز مقابله کنید و به طرف مقابل بگویید که این رفتارها برای شما قابل قبول نیست.توجه داشته باشید شما می‌توانید از یک مشاور یا درمانگر کمک بگیرید تا به شما در حل این مشکلات کمک کند.

بدون اعتماد، هیچ رابطه‌ای نمی‌تواند پایدار و رضایت‌بخش باشد.

اگر طرف مقابل به شما اعتماد ندارد، باید به او کمک کنید تا اعتماد خود را به شما بازگرداند.اما اگر او از تلاش برای تغییر رفتار خود امتناع می‌کند، ممکن است لازم باشد که رابطه را ترک کنید.

۱۴. بی‌تفاوتی و عدم ابراز احساسات

بی‌تفاوتی و عدم ابراز احساسات می‌تواند باعث ایجاد احساس دوری و نادیده گرفته شدن در رابطه شود.وقتی طرف مقابل احساس می‌کند که شما به او بی‌تفاوت هستید و احساسات خود را به او نشان نمی‌دهید، ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمی‌دهید و به او علاقه‌مند نیستید.باید احساسات خود را به طرف مقابل ابراز کنید و به او نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید.حتی یک لبخند ساده، یک بغل گرم، یا یک جمله محبت‌آمیز می‌تواند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن داشته باشد.

شما می‌توانید با انجام کارهای کوچک و معنادار، به طرف مقابل نشان دهید که به او اهمیت می‌دهید و به او علاقه‌مند هستید.

مثلا می‌توانید برایش یک گل بخرید، او را به یک گردش کوتاه ببرید، یا به او در انجام کارهای مورد علاقه‌اش کمک کنید.این اقدامات کوچک می‌توانند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دیده شدن داشته باشند.

۱۵. عدم حمایت و پشتیبانی

عدم حمایت و پشتیبانی از طرف مقابل در شرایط سخت می‌تواند باعث ایجاد احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن شود. وقتی طرف مقابل احساس می‌کند که شما در شرایط سخت از او حمایت نمی‌کنید و به او کمک نمی‌کنید، ممکن است احساس کند که به او اهمیت نمی‌دهید و به او علاقه‌مند نیستید. باید در شرایط سخت از طرف مقابل حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. حتی یک گوش دادن ساده، یک دلداری کوتاه، یا یک کمک کوچک می‌تواند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن داشته باشد. شما می‌توانید با ارائه حمایت عاطفی، راهنمایی و مشاوره، یا با حضور در کنار طرف مقابل در شرایط سخت، به او کمک کنید. این اقدامات کوچک می‌توانند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دیده شدن داشته باشند.

۱۶. عدم تقسیم مسئولیت‌ها

عدم تقسیم مسئولیت‌ها به طور عادلانه در رابطه می‌تواند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن و خستگی شود. وقتی یکی از طرفین احساس می‌کند که تمام بار مسئولیت‌ها بر دوش اوست، ممکن است احساس کند که طرف مقابل به او اهمیت نمی‌دهد و به او توجه نمی‌کند. باید مسئولیت‌ها را به طور عادلانه در رابطه تقسیم کنید و به طرف مقابل کمک کنید تا از احساس خستگی و فرسودگی جلوگیری کند. این تقسیم مسئولیت‌ها می‌تواند شامل کارهای خانه، مراقبت از فرزندان، مدیریت ، و سایر وظایف باشد. شما می‌توانید با ارائه حمایت عاطفی، راهنمایی و مشاوره، یا با قدردانی از تلاش‌های طرف مقابل، به او کمک کنید. این اقدامات کوچک می‌توانند تأثیر بزرگی در احساس ارزشمندی و دیده شدن داشته باشند.

۱۷. بی‌توجهی به سلامت روان

بی‌توجهی به سلامت روان خود و طرف مقابل می‌تواند باعث ایجاد مشکلات زیادی در رابطه شود. اگر یکی از طرفین از مشکلات روانی مانند افسردگی، اضطراب، یا اختلالات شخصیتی رنج می‌برد، ممکن است این مشکلات بر رفتار و ارتباط او با طرف مقابل تأثیر بگذارد. باید به سلامت روان خود و طرف مقابل توجه کنید و در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. درمان و مشاوره می‌تواند به افراد کمک کند تا مشکلات روانی خود را مدیریت کنند و روابط سالم‌تری داشته باشند. با گوش دادن فعال، ارائه حمایت عاطفی، و تشویق طرف مقابل به دریافت کمک حرفه‌ای، می‌توانید به او کمک کنید تا سلامت روان خود را بهبود بخشد. یک رابطه سالم بر پایه سلامت و رفاه روانی هر دو طرف بنا شده است.

۱۸. فقدان صمیمیت جنسی

فقدان صمیمیت جنسی می‌تواند باعث ایجاد احساس دوری و نادیده گرفته شدن در رابطه شود. صمیمیت جنسی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های یک رابطه عاشقانه است و می‌تواند به تقویت پیوند عاطفی بین دو طرف کمک کند. اگر در رابطه شما فقدان صمیمیت جنسی وجود دارد، باید با طرف مقابل در مورد آن صحبت کنید و سعی کنید راه‌حلی برای آن پیدا کنید. این مشکل می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند استرس، خستگی، مشکلات روانی، یا مشکلات جسمی باشد. در برخی موارد، مراجعه به یک متخصص جنسی می‌تواند به حل این مشکل کمک کند. شما می‌توانید با انجام کارهای دیگری مانند نوازش، بوسیدن، بغل کردن، و صحبت کردن با یکدیگر، صمیمیت خود را افزایش دهید.

۱۹. عدم تعریف حریم خصوصی و مرزها

عدم تعریف حریم خصوصی و مرزهای مشخص در رابطه می‌تواند باعث ایجاد احساس خفقان و نادیده گرفته شدن شود. هر فردی نیاز به حریم خصوصی و مرزهای شخصی خود دارد و عدم احترام به این مرزها می‌تواند باعث ایجاد تنش و نارضایتی در رابطه شود. باید در مورد حریم خصوصی و مرزهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و به مرزهای او احترام بگذارید. این مرزها می‌تواند شامل مواردی مانند فضای شخصی، زمان تنهایی، روابط با دوستان و خانواده، و شخصی باشد. شما باید به همان اندازه که از طرف مقابل انتظار دارید که به حریم خصوصی شما احترام بگذارد، به حریم خصوصی او احترام بگذارید. تعریف مرزها به این معنا نیست که شما از هم دور می‌شوید، بلکه به این معناست که شما به استقلال و فردیت یکدیگر احترام می‌گذارید.

۲۰. انتظارات غیر واقع بینانه از رابطه

داشتن انتظارات غیر واقع بینانه از یک رابطه عاشقانه می‌تواند منجر به ناامیدی و احساس نادیده گرفته شدن شود.هیچ رابطه‌ای کامل و بی‌نقص نیست و هر رابطه‌ای با چالش‌ها و فراز و نشیب‌هایی همراه است.انتظار داشتن یک رابطه بی‌عیب و نقص و رؤیایی غیر منطقی است.باید انتظارات خود را واقع بینانه تنظیم کنید و بپذیرید که رابطه شما کامل نخواهد بود.به جای تمرکز بر یافتن یک رابطه بی‌نقص، تلاش کنید رابطه خود را به بهترین شکل ممکن بسازید و از آنچه دارید قدردانی کنید.شما نمی‌توانید انتظار داشته باشید که طرف مقابل تمام نیازهای شما را برآورده کند و رابطه را به تنهایی به پیش ببرد.

واقع بین بودن در مورد رابطه به این معنا نیست که شما امید خود را از دست می‌دهید، بلکه به این معناست که شما با دیدی واقع بینانه به رابطه نگاه می‌کنید و برای بهبود آن تلاش می‌کنید.

سعی کنید واقع بین و مثبت باشید.

۲۱. مشکلات حل نشده از روابط قبلی

حمل کردن مشکلات حل نشده از روابط قبلی می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی در رابطه فعلی شود و احساس نادیده گرفته شدن را تقویت کند. اگر شما هنوز با خاطرات تلخ، زخم‌های عاطفی، یا احساسات منفی ناشی از روابط قبلی خود دست و پنجه نرم می‌کنید، ممکن است این مشکلات بر رفتار و ارتباط شما با طرف مقابل تأثیر بگذارد. باید مشکلات حل نشده از روابط قبلی خود را برطرف کنید قبل از اینکه به رابطه فعلی خود وارد شوید. در ضمن، باید با طرف مقابل در مورد گذشته خود صادق باشید و به او اجازه دهید که از مشکلات شما آگاه شود. گذشته را در گذشته بگذارید و بر حال و آینده تمرکز کنید.