چرا در روابط عاشقانه گاهی احساس میکنیم که طرف مقابل دیگر به ما توجه نمیکند؟
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه، تجربهای دردناک و متداول است. این حس میتواند به تدریج اعتماد و صمیمیت را از بین ببرد و منجر به نارضایتی و حتی جدایی شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ در اینجا 15 دلیل احتمالی را بررسی میکنیم:
- ✔
مشغلههای فکری و کاری:
ممکن است طرف مقابل درگیر مسائل شخصی، کاری یا خانوادگی باشد و به همین دلیل تمرکز کمتری روی رابطه داشته باشد. - ✔
کاهش ابراز علاقه و محبت:
کم شدن ابراز علاقه کلامی یا رفتاری میتواند حس نادیده گرفته شدن را ایجاد کند. - ✔
عدم برقراری ارتباط موثر:
اگر زوجین نتوانند به درستی با یکدیگر صحبت کنند و نیازهای خود را بیان کنند، سوء تفاهمها افزایش مییابد. - ✔
تغییر در اولویتها:
ممکن است اولویتهای طرف مقابل تغییر کرده باشد و رابطه در رتبه پایینتری قرار گرفته باشد. - ✔
وجود استرس و اضطراب:
استرس و اضطراب میتواند باعث شود فرد کمتر به نیازهای دیگران توجه کند. - ✔
عدم وقتگذرانی با کیفیت:
با هم بودن صرفاً به معنای توجه نیست. گذراندن وقت با کیفیت و اختصاصی با یکدیگر اهمیت زیادی دارد. - ✔
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:
عدم توجه به نیازهای عاطفی طرف مقابل، مانند نیاز به حمایت، همدلی و قدردانی، میتواند منجر به نارضایتی شود. - ✔
وجود مشکلات حل نشده:
اگر مشکلات قدیمی حل نشده باقی بمانند، میتوانند بر کیفیت رابطه تاثیر منفی بگذارند. - ✔
تکراری شدن رابطه:
یکنواختی و عدم وجود هیجان در رابطه میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند که به اندازه کافی مورد توجه نیست. - ✔
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و داشتن انتظارات غیرواقعی میتواند منجر به نارضایتی شود. - ✔
عدم قدردانی از تلاشها:
عدم قدردانی از تلاشهای طرف مقابل برای بهبود رابطه میتواند باعث دلسردی و بیانگیزگی شود. - ✔
وجود مشکلات جنسی:
مشکلات در روابط جنسی میتواند بر صمیمیت و احساس نزدیکی تاثیر منفی بگذارد.
- ✔
افزایش وابستگی به شبکههای اجتماعی:
گذراندن زمان زیاد در شبکههای اجتماعی و غفلت از رابطه واقعی میتواند منجر به احساس نادیده گرفته شدن شود. - ✔
عدم پذیرش تغییرات:
افراد و روابط در طول زمان تغییر میکنند. عدم پذیرش این تغییرات و تلاش برای حفظ وضعیت سابق میتواند منجر به مشکلات شود. - ✔
وجود مشکلات فردی:
مشکلات فردی مانند افسردگی، کمبود اعتماد به نفس و یا مشکلات دوران کودکی میتوانند بر نحوه تعامل فرد در رابطه تاثیر بگذارند.
این احساس نشان میدهد که نیازهای شما در رابطه برآورده نمیشوند و نیاز به گفتگو و تلاش برای بهبود وضعیت وجود دارد. بهترین راه برای حل این مشکل، برقراری ارتباط باز و با صداقت با طرف مقابل و تلاش مشترک برای رفع مشکل است. 
چرا در روابط عاشقانه احساس بیتوجهی میکنیم؟
1. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل، یکی از دلایل اصلی احساس بیتوجهی است. وقتی تصور میکنیم شریک عاطفیمان باید همیشه و در همه حال نیازهای ما را برآورده کند، احتمال اینکه احساس کنیم به اندازه کافی مورد توجه قرار نمیگیریم، بسیار زیاد میشود. این انتظارات اغلب ریشه در الگوهای ارتباطی ناسالم، تجربیات گذشته و یا حتی تصورات رمانتیک اغراقآمیز از عشق دارند. به جای انتظار بینقص بودن، سعی کنید انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید و بر اساس تواناییها و شرایط واقعی طرف مقابل، آنها را تعدیل کنید. با یکدیگر در مورد انتظاراتتان صحبت کنید و به توافق برسید. اگر انتظاراتتان غیرواقعی باشد، ناامید میشوید و رابطه آسیب میبیند. به جای تمرکز بر آنچه نیست، قدردان آنچه هست باشید.
2. کمبود ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و پایدار است.اگر شما و شریک عاطفیتان نتوانید به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، احتمال سوءتفاهمها و احساس بیتوجهی افزایش مییابد.ارتباط موثر شامل بیان واضح نیازها، احساسات و انتظارات، گوش دادن فعالانه به صحبتهای طرف مقابل و همدلی با او است.
اگر در برقراری ارتباط موثر با مشکل مواجه هستید، میتوانید از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.از سرزنش و انتقاد دوری کنید و به جای آن، بر بیان احساسات خود به شیوهای سازنده تمرکز کنید.به زبان بدن خود نیز توجه داشته باشید.
نگاه کردن به چشم طرف مقابل، لبخند زدن و تماس فیزیکی میتوانند به برقراری ارتباط بهتر کمک کنند.
زمانهایی را به صحبت کردن با یکدیگر اختصاص دهید، حتی اگر فقط برای چند دقیقه در روز باشد.در مورد مسائل مهم با یکدیگر صادق و رو راست باشید.
3. مشغلههای زندگی
گاهی اوقات، احساس بیتوجهی به دلیل مشغلههای زندگی است. هر دوی شما ممکن است درگیر کار، تحصیل، خانواده و سایر مسئولیتها باشید و فرصت کافی برای اختصاص دادن به یکدیگر نداشته باشید. در این شرایط، باید با یکدیگر صحبت کنید و به دنبال راههایی برای مدیریت زمان و اولویتبندی رابطه خود باشید. درک کنید که مشغلهی زندگی یک مرحله است و دائمی نیست. برنامه ریزی برای قرارهای ملاقات عاشقانه میتواند به تقویت رابطه کمک کند. از تکنولوژی برای برقراری ارتباط استفاده کنید، اما مراقب باشید که جایگزین ارتباط حضوری نشود.
4. عدم قدردانی
احساس قدردانی نشدن، یکی دیگر از دلایل رایج احساس بیتوجهی است. وقتی طرف مقابل زحمات و تلاشهای شما را نادیده میگیرد و از شما قدردانی نمیکند، احساس میکنید که ارزش شما را نمیداند و به شما اهمیت نمیدهد. به طور منظم از شریک عاطفیتان برای کارهایی که برای شما انجام میدهد، قدردانی کنید. قدردانی میتواند به سادگی گفتن یک “متشکرم” باشد، اما تاثیر زیادی بر احساسات طرف مقابل دارد. به طرف مقابل نشان دهید که متوجه تلاشهای او هستید. برای نشان دادن قدردانی، لازم نیست هزینه زیادی صرف کنید. یک هدیه کوچک، یک یادداشت محبتآمیز و یا یک کار داوطلبانه میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید. قدردانی باعث ایجاد حس مثبت در رابطه میشود.
5. مشکلات حل نشده
وجود مشکلات حل نشده در رابطه، میتواند منجر به ایجاد فاصله و احساس بیتوجهی شود. وقتی مسائل مهم نادیده گرفته میشوند و یا به درستی حل نمیشوند، تنش و نارضایتی در رابطه افزایش مییابد و طرفین از یکدیگر دور میشوند. به جای نادیده گرفتن مشکلات، سعی کنید آنها را به طور مستقیم و با احترام با شریک عاطفیتان در میان بگذارید. با یکدیگر همکاری کنید تا راه حلی پیدا کنید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد. از مشورت با یک مشاور متخصص در حل مشکلات رابطه استفاده کنید. صبور باشید و از تلاش برای یافتن راه حل دست نکشید. 
تمرکز بر یافتن راه حل به جای مقصر دانستن یکدیگر. حل مشکلات به تقویت رابطه کمک میکند.
6. عدم ابراز محبت
ابراز محبت، یکی از راههای مهم برای نشان دادن علاقه و توجه به طرف مقابل است.اگر شما و شریک عاطفیتان به طور منظم به یکدیگر ابراز محبت نکنید، احتمال اینکه احساس کنید مورد بیتوجهی قرار میگیرید، افزایش مییابد.ابراز محبت میتواند به شکلهای مختلفی باشد، از جمله گفتن کلمات محبتآمیز، بغل کردن، بوسیدن، لمس کردن و انجام کارهای محبتآمیز.به زبان عشق طرف مقابل خود توجه کنید و سعی کنید به همان زبان به او ابراز محبت کنید.ابراز محبت لزوما نباید بزرگ و پرهزینه باشد.یک ابراز محبت ساده و صمیمانه میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
به طور منظم به طرف مقابل بگویید که دوستش دارید و به او اهمیت میدهید.
با انجام کارهای کوچک، به طرف مقابل نشان دهید که به او فکر میکنید.ابراز محبت باعث ایجاد حس امنیت و آرامش در رابطه میشود.
7. مقایسه با دیگران
به جای مقایسه، بر نقاط قوت و ضعف رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را بهتر کنید. شبکههای اجتماعی اغلب تصویری غیرواقعی از روابط را به نمایش میگذارند. مراقب باشید که فریب این تصاویر را نخورید. مقایسه باعث ایجاد حسادت و نارضایتی در رابطه میشود. به جای مقایسه، قدردان آنچه دارید باشید. تمرکز بر رابطه خود و تلاش برای بهبود آن.
8. تغییر در رفتار طرف مقابل
تغییر ناگهانی در رفتار طرف مقابل، میتواند باعث ایجاد نگرانی و احساس بیتوجهی شود. اگر متوجه شدهاید که شریک عاطفیتان نسبت به گذشته کمتر به شما توجه میکند، باید با او صحبت کنید و دلیل این تغییر را جویا شوید. ممکن است دلیل این تغییر، استرس، افسردگی، مشکلات شخصی و یا حتی تغییر در احساسات او نسبت به شما باشد. در صورت نیاز، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. تغییر رفتار میتواند نشانهای از یک مشکل اساسی در رابطه باشد. باید به این تغییرات توجه کنید و به دنبال راه حل باشید.
9. نیازهای متفاوت
هر فردی نیازهای متفاوتی در رابطه دارد. اگر شما و شریک عاطفیتان نیازهای متفاوتی داشته باشید و نتوانید آنها را به درستی برآورده کنید، احتمال اینکه احساس بیتوجهی کنید، افزایش مییابد. به طور مثال، ممکن است یکی از شما به توجه و محبت بیشتری نیاز داشته باشد، در حالی که دیگری به فضای شخصی بیشتری نیاز دارد. در مورد نیازهای خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید آنها را درک کنید. سازش و انعطافپذیری، کلید موفقیت در این زمینه است. شناخت نیازهای یکدیگر به تقویت رابطه کمک میکند. برآورده کردن نیازهای یکدیگر باعث ایجاد حس رضایت و خوشحالی در رابطه میشود.
10. عدم تعهد
اگر یکی از طرفین در رابطه احساس تعهد نکند، احتمال اینکه احساس بیتوجهی در طرف مقابل ایجاد شود، بسیار زیاد است.عدم تعهد میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود، از جمله عدم تمایل به سرمایهگذاری در رابطه، عدم تلاش برای حل مشکلات و یا عدم پایبندی به قولها و تعهدات.اگر در رابطه خود احساس عدم تعهد میکنید، باید با شریک عاطفیتان صحبت کنید و در مورد نگرانیهای خود به طور با صداقت و شفاف صحبت کنید.اگر طرف مقابل تمایلی به تعهد نشان نمیدهد، باید تصمیم بگیرید که آیا میخواهید به این رابطه ادامه دهید یا خیر.
تعهد، یکی از ارکان اصلی یک رابطه سالم و پایدار است.
عدم تعهد میتواند باعث ایجاد حس ناامنی و بیاعتمادی در رابطه شود.رابطهای که در آن تعهد وجود ندارد، محکوم به شکست است.قبل از ورود به یک رابطه، از میزان تعهد طرف مقابل مطمئن شوید.
11. تاثیر خانواده و دوستان
گاهی اوقات، دخالت خانواده و دوستان در رابطه میتواند باعث ایجاد مشکل و احساس بیتوجهی شود. اگر خانواده یا دوستان شریک عاطفیتان با شما رفتار خوبی ندارند و یا در رابطه شما دخالت میکنند، ممکن است احساس کنید که او به شما توجه نمیکند و از شما حمایت نمیکند. در این شرایط، باید با شریک عاطفیتان صحبت کنید و از او بخواهید که از شما در برابر دخالتهای دیگران محافظت کند. مرزهای مشخصی را برای خانواده و دوستان خود تعیین کنید. از شریک عاطفیتان بخواهید که به این مرزها احترام بگذارد. حمایت از یکدیگر در برابر دخالت دیگران به تقویت رابطه کمک میکند. اجازه ندهید که دیگران رابطه شما را خراب کنند.
12. کمالگرایی
کمالگرایی، هم در خودتان و هم در طرف مقابل، میتواند منجر به احساس نارضایتی و بیتوجهی شود. اگر شما یا شریک عاطفیتان کمالگرا باشید، ممکن است انتظارات غیرواقعی از یکدیگر داشته باشید و هیچ وقت از رابطه خود راضی نباشید. به جای تمرکز بر نقصها، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. خودتان و طرف مقابل را بپذیرید، با تمام نقصها و اشتباهات. کمالگرایی باعث ایجاد استرس و اضطراب در رابطه میشود. به جای کمالگرایی، به دنبال رشد و پیشرفت باشید.
13. اعتماد به نفس پایین
اعتماد به نفس پایین، میتواند باعث شود که شما در رابطه احساس ناامنی کنید و به این باور برسید که طرف مقابل به شما توجه نمیکند. اگر اعتماد به نفس پایینی دارید، ممکن است به طور مداوم به دنبال تایید و توجه از طرف مقابل باشید و هرگونه بیتوجهی را به عنوان نشانهای از عدم علاقه تعبیر کنید. برای افزایش اعتماد به نفس خود تلاش کنید. به نقاط قوت خود توجه کنید و به خودتان افتخار کنید. با افرادی معاشرت کنید که از شما حمایت میکنند و به شما انرژی مثبت میدهند. از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
14. مشکلات روانی
گاهی اوقات، احساس بیتوجهی میتواند ناشی از مشکلات روانی باشد، مانند افسردگی، اضطراب و یا اختلالات شخصیتی. اگر فکر میکنید که ممکن است به یک مشکل روانی مبتلا باشید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. درمان مشکلات روانی میتواند به بهبود کیفیت روابط شما کمک کند. به سلامت روان خود اهمیت دهید. از کمک گرفتن نترسید. درمان میتواند زندگی شما را تغییر دهد. مشکلات روانی قابل درمان هستند. بهبود سلامت روان به بهبود روابط شما کمک میکند.
15. پایان رابطه
گاهی اوقات، احساس بیتوجهی نشانهای از پایان رابطه است. اگر تمام تلاش خود را کردهاید و هنوز هم احساس میکنید که طرف مقابل به شما توجه نمیکند و به شما اهمیت نمیدهد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به فکر جدایی باشید. جدایی همیشه آسان نیست، اما گاهی اوقات بهترین گزینه است. به خودتان احترام بگذارید. لیاقت خوشحالی را دارید. رابطهای که در آن احساس خوشحالی نمیکنید، ارزش ادامه دادن ندارد. جدایی میتواند فرصتی برای شروع دوباره باشد.
وقتی یه مدت با کسی بودی و حس می کنی بی توجه شده، شاید وقتشه بپرسی مهمونه یا نه. من یه بار تو یه رابطه بودم که یهو تشخیص دادم حس بی توجهی دارم، بعد فهمیدم فقط به خاطر توقع بیجا بود. بعضی وقتا طرف هنوز دوستمون داره، ولی حال خودش خوب نیست. اینطوری نمی شه قضاوت کرد.