چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم حرفی برای گفتن نداریم؟
در ابتدای هر رابطه عاشقانهای، شور و اشتیاق فراوانی وجود دارد. هر دیدار، یک ماجراجویی است و هر مکالمه، کشف تازهای. اما با گذشت زمان، ممکن است احساس کنیم که این تازگی رنگ باخته و حرفی برای گفتن یا تجربهای برای اشتراکگذاری نداریم. این حس میتواند ناخوشایند و نگرانکننده باشد، اما دلایل متعددی پشت آن وجود دارد. بیایید به بررسی برخی از این دلایل بپردازیم:
- ✔
روزمرگی و یکنواختی:
گرفتار شدن در چرخهی تکراری فعالیتها و روتینهای روزانه، خلاقیت و انگیزه را از بین میبرد. - ✔
کمبود ارتباط کلامی:
عدم گفتگو در مورد احساسات، افکار و دغدغهها، دیوار سکوت را بین شما و شریک عاطفیتان ایجاد میکند. - ✔
کاهش هیجان و تنوع:
انجام ندادن فعالیتهای جدید و هیجانانگیز، رابطه را به سمت سکون و بیحوصلگی سوق میدهد. - ✔
تمرکز بر مسائل سطحی:
درگیر شدن با مسائل جزئی و روزمره به جای پرداختن به مسائل عمیقتر و مهمتر. - ✔
فراموش کردن علایق مشترک:
بیتوجهی به سرگرمیها و فعالیتهایی که در ابتدا باعث جذب شما به یکدیگر شده بود. - ✔
بیتوجهی به نیازهای یکدیگر:
عدم درک و پاسخگویی به نیازهای عاطفی، جسمی و روانی شریک عاطفی. - ✔
ترس از آسیبپذیری:
امتناع از به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی و آسیبپذیریها به دلیل ترس از قضاوت یا رد شدن. - ✔
عدم تلاش برای کشف یکدیگر:
متوقف کردن تلاش برای شناخت بیشتر و عمیقتر از شریک عاطفی. - ✔
برقراری ارتباط از روی عادت:
مکالمه از روی عادت و بدون توجه واقعی به حرفهای طرف مقابل. - ✔
انتظارات غیرواقعی:
داشتن انتظارات بیش از حد از رابطه و شریک عاطفی، و ناامید شدن در صورت برآورده نشدن آنها. - ✔
فشار و استرس:
استرسهای ناشی از کار، خانواده و سایر عوامل بیرونی، بر کیفیت رابطه تاثیر منفی میگذارد. - ✔
مقایسه با دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، باعث نارضایتی و احساس ناکافی بودن میشود. - ✔
بیتوجهی به خود:
عدم مراقبت از خود و نیازهای شخصی، باعث کاهش جذابیت و اعتماد به نفس میشود.
- ✔
عدم پذیرش تغییرات:
نپذیرفتن این واقعیت که افراد و روابط در طول زمان تغییر میکنند. - ✔
نادیده گرفتن مشکلات:
چشم پوشی از مسائل و مشکلات موجود در رابطه، به امید اینکه خود به خود حل شوند. - ✔
فقدان قدردانی:
عدم ابراز قدردانی و تشکر از شریک عاطفی برای کارهایی که انجام میدهد.
- ✔
غرق شدن در تکنولوژی:
استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکههای اجتماعی در زمان با هم بودن، باعث کاهش ارتباط واقعی میشود. - ✔
عدم داشتن اهداف مشترک:
نداشتن برنامهها و اهداف مشترک برای آینده، باعث احساس سردرگمی و بیهدف بودن میشود. - ✔
انتقاد بیش از حد:
انتقاد دائمی از شریک عاطفی، باعث ایجاد حس ناامنی و نارضایتی میشود.
اینها تنها تعدادی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند در روابط عاشقانه احساس کنیم حرفی برای گفتن نداریم. شناخت این دلایل، اولین قدم برای حل این مشکل است. با کمی تلاش و آگاهی، میتوان دوباره شور و اشتیاق را به رابطه بازگرداند و ارتباط عمیقتر و معنادارتری را تجربه کرد.
چرا گاهی در روابط عاشقانه، احساس میکنیم که هیچ چیز جدیدی برای گفتن و تجربه کردن نداریم؟
1. روزمرگی و عدم تنوع
یکی از دلایل اصلی این حس، غرق شدن در روزمرگی است.وقتی هر روز مثل هم سپری میشود، فرصتی برای اتفاقات جدید و جذاب پیش نمیآید و به مرور زمان، مکالمات و تجربیات نیز تکراری میشوند.به عبارتی دیگر، وقتی روتین زندگی به یکنواختی می رسد، این یکنواختی در رابطه نیز منعکس می شود.دیگر خبری از هیجان اولیه نیست و همه چیز قابل پیش بینی به نظر می رسد.این موضوع مخصوصا برای زوج هایی که مدت زمان زیادی با هم هستند، بیشتر اتفاق می افتد.باید آگاهانه برای ایجاد تنوع در زندگی تلاش کنند.مثلا سفرهای کوتاه، امتحان کردن رستوران های جدید، یا حتی تغییر دکوراسیون خانه میتواند به شکستن این یکنواختی کمک کند.
در ضمن، فعالیت هایی که هر دو طرف به آن علاقه دارند، میتواند به ایجاد خاطرات مشترک جدید کمک کند و باعث شود که حرف های جدیدی برای گفتن پیدا شود.
2. عدم تلاش برای شناخت بیشتر
فکر میکنیم که همه چیز را دربارهی همسرمان میدانیم. این تصور غلط مانع از تلاش برای شناخت بیشتر او میشود. انسانها در طول زمان تغییر میکنند و علایق و نظراتشان دگرگون میشود. سوال پرسیدن، گوش دادن فعالانه و توجه به تغییرات کوچک در رفتار و گفتار همسر، میتواند دریچهای به سوی دنیای جدید او باز کند. با کنجکاوی و علاقه، سعی کنید هر روز او را بیشتر بشناسید. این شناخت بیشتر، نه تنها به جذابیت رابطه کمک می کند، بلکه باعث می شود که همدلی و درک متقابل نیز افزایش یابد.
3. ترس از آسیب پذیری
گاهی اوقات، ترس از قضاوت شدن یا آسیب دیدن باعث میشود که از به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات عمیق خود با همسرمان خودداری کنیم. این پنهانکاری، مانع از صمیمیت و ایجاد ارتباطات عمیقتر میشود. آسیب پذیری، کلید اصلی صمیمیت است. وقتی به خودمان اجازه می دهیم که در مقابل همسرمان آسیب پذیر باشیم، به او این فرصت را می دهیم که ما را به طور کامل ببیند و درک کند. البته، آسیب پذیری باید متقابل باشد. هر دو طرف باید احساس امنیت کنند تا بتوانند احساسات و افکار خود را بدون ترس به اشتراک بگذارند. تمرین کنید که به تدریج، جنبه های پنهان خود را برای همسرتان آشکار کنید. با این کار، نه تنها به صمیمیت رابطه کمک می کنید، بلکه به خودتان نیز اجازه می دهید که احساس آزادی و رهایی کنید.
4. عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر
مشغلههای روزمره و زندگی مدرن، باعث میشود که زمان کافی برای با هم بودن و صحبت کردن با همسرمان را نداشته باشیم.این کمبود وقت، فرصت ایجاد خاطرات جدید و گفتگوهای صمیمانه را از بین میبرد.کیفیت زمان با هم بودن از کمیت آن مهم تر است.حتی اگر فقط نیم ساعت در روز فرصت دارید، سعی کنید این زمان را به طور کامل به همسرتان اختصاص دهید.در این زمان، تلفن همراه خود را خاموش کنید، تلویزیون را خاموش کنید و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید.به حرف هایش گوش دهید، سوال بپرسید و سعی کنید درک کنید که چه چیزی در ذهنش می گذرد.
با این کار، نه تنها به تقویت رابطه خود کمک می کنید، بلکه به همسرتان نیز نشان می دهید که برای او ارزش قائل هستید.
برنامه ریزی برای قرارهای منظم، حتی قرارهای ساده در خانه، میتواند به حفظ این ارتباط کمک کند.
5. انتظارات غیر واقع بینانه
انتظار داریم که همسرمان همیشه همان فردی باشد که در ابتدای رابطه بود. این انتظار غیر واقع بینانه، مانع از پذیرش تغییرات و رشد او میشود. همچنین ممکن است باعث شود که از او توقعاتی داشته باشیم که برآورده کردنشان غیرممکن باشد. به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف او، سعی کنید بر روی نقاط قوتش تمرکز کنید و او را به خاطر آنها تحسین کنید. با پذیرش همسرتان همانطور که هست، نه تنها به او کمک می کنید که احساس بهتری نسبت به خود داشته باشد، بلکه به بهبود رابطه خود نیز کمک می کنید.
6. عدم توجه به نیازهای عاطفی
نیازهای عاطفی، مانند نیاز به توجه، محبت، قدردانی و امنیت، از جمله نیازهای اساسی هر انسان هستند. عدم توجه به این نیازها، میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی، نارضایتی و ناامیدی در رابطه شود. به نیازهای عاطفی همسرتان توجه کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. به او بگویید که دوستش دارید، به او محبت کنید، از او قدردانی کنید و به او نشان دهید که برای او ارزش قائل هستید. در ضمن، به نیازهای عاطفی خودتان نیز توجه کنید و به همسرتان بگویید که چه چیزی از او می خواهید. با برآورده کردن نیازهای عاطفی یکدیگر، میتوانید یک رابطه سالم و پایدار داشته باشید.
7. عدم حل مسائل و اختلافات
همه روابط با چالشها و اختلافات روبرو میشوند. عدم توانایی در حل این مسائل، میتواند باعث انباشته شدن ناراحتیها و کدورتها شود و به مرور زمان، ارتباط بین زوجین را تضعیف کند. یاد بگیرید که چگونه به طور سالم و سازنده با همسرتان بحث و گفتگو کنید. از سرزنش کردن، توهین کردن و تحقیر کردن او خودداری کنید. به حرف هایش گوش دهید، سعی کنید دیدگاه او را درک کنید و به دنبال راه حل های مشترک باشید. اگر نمی توانید به تنهایی مسائل خود را حل کنید، از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.
8. عدم خلاقیت در رابطه جنسی
رابطه جنسی، یکی از جنبههای مهم هر رابطه عاشقانه است. تکراری شدن رابطه جنسی، میتواند باعث کاهش میل جنسی و نارضایتی جنسی شود. خلاقیت در رابطه جنسی، میتواند به حفظ جذابیت و هیجان آن کمک کند. با همسرتان در مورد خواستهها و نیازهای جنسی خود صحبت کنید. با هم فیلم های آموزشی ببینید، کتاب بخوانید و ایده های جدید را امتحان کنید.
9. مقایسه با دیگران
به جای تمرکز بر روی آنچه که ندارید، بر روی آنچه که دارید تمرکز کنید. از داشته های خود قدردانی کنید و برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. شبکه های اجتماعی اغلب تصویری غیر واقعی از روابط دیگران ارائه می دهند. سعی کنید خودتان را درگیر این مقایسه های بیهوده نکنید.
10. عدم قدردانی از یکدیگر
بیان قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ همسرتان، به او نشان میدهد که برایش ارزش قائل هستید و به او اهمیت میدهید. عدم قدردانی، میتواند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن و بیاهمیت بودن در رابطه شود. به همسرتان بگویید که از چه چیزهایی در او قدردانی میکنید. از تلاشها، مهربانیها و حمایتهایش تشکر کنید. حتی یک “ممنونم” ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
11. عدم حمایت از یکدیگر
حمایت از همسرتان در زمانهای سخت و آسان، به او نشان میدهد که در کنارش هستید و به او اعتماد دارید. عدم حمایت، میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و ناامیدی در رابطه شود. به همسرتان بگویید که به او ایمان دارید و از او حمایت میکنید. به او کمک کنید تا به اهدافش برسد و در مشکلاتش او را یاری کنید.
12. گوش ندادن فعالانه
گوش دادن فعالانه به این معناست که به حرفهای همسرتان با دقت و توجه گوش دهید، سعی کنید احساسات او را درک کنید و به او نشان دهید که به حرفهایش اهمیت میدهید. عدم گوش دادن فعالانه، میتواند باعث ایجاد احساس نادیده گرفته شدن و بیاهمیت بودن در رابطه شود. وقتی همسرتان با شما صحبت میکند، تمام توجه خود را به او معطوف کنید. تلفن همراه خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید و به حرفهایش با دقت گوش دهید. سوال بپرسید، دیدگاه او را جویا شوید و به او نشان دهید که به حرفهایش اهمیت میدهید.
13. سرزنش کردن
سرزنش کردن همسرتان به خاطر اشتباهاتش، میتواند باعث ایجاد احساس گناه، شرم و خشم در او شود. به جای سرزنش کردن، سعی کنید به او کمک کنید تا از اشتباهاتش درس بگیرد و از تکرار آنها جلوگیری کند. به جای تمرکز بر روی اشتباهات او، بر روی راهحلها تمرکز کنید. به او بگویید که به او ایمان دارید و میتوانید با هم مشکلات را حل کنید.
14. عدم ابراز محبت
ابراز محبت، چه به صورت کلامی و چه به صورت غیرکلامی، یکی از راههای اصلی نشان دادن عشق و علاقه به همسرتان است. عدم ابراز محبت، میتواند باعث ایجاد احساس کمبود و ناامنی در رابطه شود. به همسرتان بگویید که دوستش دارید، به او هدیه بدهید، او را در آغوش بگیرید و به او نشان دهید که برایش ارزش قائل هستید.
15. درگیریهای مداوم بر سر مسائل تکراری
درگیر شدن مداوم بر سر مسائل تکراری، نشاندهندهی عدم حل ریشهای مشکلات است. این درگیریها انرژی زیادی را از رابطه میگیرند و باعث ایجاد احساس خستگی و ناامیدی میشوند. 
به جای تکرار مکررات، سعی کنید ریشهی مشکل را پیدا کنید و به دنبال راهحلی دائمی باشید. اگر نمیتوانید به تنهایی این کار را انجام دهید، از یک مشاور کمک بگیرید.
16. عدم وجود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک، به رابطه معنا و هدف میدهد و باعث میشود که زوجین احساس کنند که در یک مسیر مشترک با هم حرکت میکنند. عدم وجود اهداف مشترک، میتواند باعث ایجاد احساس سردرگمی و بیهدفی در رابطه شود. با همسرتان در مورد اهداف و آرزوهای خود صحبت کنید و سعی کنید اهداف مشترکی پیدا کنید که هر دو به آن علاقه دارید. با هم برای رسیدن به این اهداف تلاش کنید.
17. نادیده گرفتن علایق و سرگرمی های فردی
حفظ علایق و سرگرمی های فردی، به حفظ هویت فردی و شادابی روحی کمک می کند. نادیده گرفتن این علایق، میتواند منجر به احساس خفگی و نارضایتی در رابطه شود. به همسرتان اجازه دهید که به علایق و سرگرمی های خود بپردازد و از او حمایت کنید. خودتان نیز علایق و سرگرمی های خود را دنبال کنید و با هم به فعالیت هایی بپردازید که هر دو از آن لذت می برید.
18. عدم پذیرش مسئولیت
پذیرش مسئولیت اشتباهات و رفتارهای خود، نشاندهندهی بلوغ عاطفی و تعهد به رابطه است. عدم پذیرش مسئولیت، میتواند باعث ایجاد بیاعتمادی و ناراحتی در رابطه شود. اگر اشتباهی کردید، از همسرتان عذرخواهی کنید و مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرید. به او نشان دهید که متعهد به بهبود رابطه هستید.
19. فراموش کردن دوران آشنایی و عشق اولیه
گاهی اوقات، مرور خاطرات دوران آشنایی و یادآوری عشق اولیه، میتواند به احیای احساسات و افزایش صمیمیت در رابطه کمک کند. فراموش کردن این دوران، میتواند باعث ایجاد فاصله و سردی در رابطه شود. عکس های قدیمی را با هم تماشا کنید، به مکان هایی که خاطرات خوبی در آن دارید بروید و در مورد خاطرات شیرین خود با هم صحبت کنید.
سال قبل وقتی رابطه ما وارد ماه هشتم شد، حس کردم دیگه هیچ موضوع جدیدی برای صحبت کردن نداریم. همین مسئله خیلی آزارم می داد تا اینکه یک روز تصمیم گرفتم یه بازی جدید شروع کنم. هر شب قبل از خواب سه سوال شخصی از همسرم می پرسیدم و اون هم باید جواب صادقانه می داد. این بازی ساده بهانه ای شد برای باز کردن بحث های عمیقی که هیچ وقت سراغشون نرفته بودیم.
یکی از چیزایی که خیلی به رابطه ما کمک کرد، تغییر محیط بود. چند وقت پیش یه قرار عجیب گذاشتیم. هر کدوممون یه مکان جدید و ناشناس توی شهر انتخاب کردیم و اونجا همدیگه رو ملاقات کردیم. اون حس اولین قرارها دوباره برگشته بود و حرفای تازه ای برای گفتن داشتیم. یادم میاد اون روز دو ساعت درباره یه تابلوی نقاشی دیواری که توی کافه بود بحث کردیم.
یک زمان طولانی بود فکر می کردم همسرم همه چیز رو درباره من می دونه تا اینکه فهمیدم حتی چیزهای ساده هم می تونه غافلگیرکننده باشه. ماه پیش یه لیست از ده کار کوچیک درست کردم که دوست دارم برام انجام بده و برعکس. حالا هر هفته یکی از این درخواست ها رو انجام میدیم و کلی فرصت برای خندیدن و حرف زدن پیدا می کنیم. این ایده ساده بیشتر از هر چیز دیگه ای رابطه رو زنده کرد.
دوست دارم بدونم شما چطور این چالش رو حل کردید؟ خیلی وقت ها بهترین ایده ها از تجربه های کوچیک دیگران به وجود میاد. برای ما هم همین بازی های ساده و قرارهای غیرمنتظره معجزه کرد. اگه شما هم راهکاری دارید که تونسته دلنشین ترین گفتگوها رو بین شما و همسرتون ایجاد کنه، خوشحال میشم بشنوم. شاید بتونیم از همدیگه یاد بگیریم چطور این مکالمه های شیرین رو همیشه زنده نگه داریم.