فوت و فن بچه داری: خلاصه تجربه ها از نی نی سایت
بچه داری، یک سفر پر فراز و نشیب، پر از عشق و البته گاهی چالش است. این پست، چکیده ای از تجربیات مادران نی نی سایتی است که میتواند راهنمای خوبی برای مادران جدید و یا حتی مادران با تجربه باشد.
این نکات از دل گفتگوها و تبادل نظرهای مادران در نی نی سایت استخراج شده و به شما کمک می کند تا با دید بازتری به مسائل فرزندپروری نگاه کنید.
- ✔خواب نوزاد: روتین خواب منظم از همان ابتدا به آرامش نوزاد کمک می کند.
- ✔تغذیه با شیر مادر: اگر میتوانید، شیر مادر بهترین غذا برای نوزاد است. صبور باشید و از مشاور شیردهی کمک بگیرید.
- ✔دل درد نوزاد: ماساژ شکم نوزاد با روغن های مخصوص و گرم نگه داشتن شکم میتواند در کاهش دل درد موثر باشد.
- ✔واکسن: به موقع واکسن های نوزاد را بزنید و برای کاهش تب و درد، از قطره استامینوفن استفاده کنید.
- ✔حمام نوزاد: دمای آب را چک کنید و از شامپوهای مخصوص نوزاد استفاده کنید.
- ✔تعویض پوشک: به طور مرتب پوشک نوزاد را تعویض کنید تا از سوختگی پا جلوگیری شود.
- ✔بازی با نوزاد: با نوزاد خود صحبت کنید، برایش آواز بخوانید و با اسباب بازی های رنگی بازی کنید.
- ✔برقراری ارتباط چشمی: ارتباط چشمی با نوزاد، حس امنیت و آرامش را در او تقویت می کند.
- ✔گوش دادن به صدای نوزاد: به گریه ها و صداهای نوزاد خود توجه کنید و سعی کنید بفهمید چه می خواهد.
- ✔استراحت: تا میتوانید استراحت کنید. از همسر و خانواده خود کمک بگیرید.
- ✔تغذیه مادر: تغذیه سالم و مقوی برای مادر، هم برای خودش و هم برای نوزاد بسیار مهم است.
- ✔پیاده روی: پیاده روی سبک، هم برای مادر و هم برای نوزاد مفید است.
- ✔ملاقات با دوستان: ارتباط با دوستان و افراد دیگر، از احساس تنهایی و افسردگی جلوگیری می کند.
- ✔بهداشت فردی: به بهداشت فردی خود اهمیت دهید. حمام کردن و مرتب بودن، به شما انرژی می دهد.
- ✔صبور باشید: بچه داری صبر زیادی می طلبد. ناامید نشوید و به خودتان زمان بدهید.
- ✔از اشتباهات خود درس بگیرید: همه ما اشتباه می کنیم. از اشتباهات خود درس بگیرید و سعی کنید آنها را تکرار نکنید.
- ✔از دیگران کمک بگیرید: از کمک گرفتن از دیگران خجالت نکشید. خانواده، دوستان و مشاوران میتوانند در این مسیر به شما کمک کنند.
- ✔به خودتان اهمیت دهید: به نیازهای خودتان نیز توجه کنید. کمی استراحت، تفریح و رسیدگی به خودتان، شما را برای بچه داری آماده تر می کند.
- ✔خواندن کتاب و مقاله: اطلاعات خود را در مورد بچه داری به روز نگه دارید. کتاب ها و مقالات زیادی در این زمینه وجود دارد.
- ✔گوش دادن به تجربیات دیگران: از تجربیات دیگر مادران استفاده کنید. در نی نی سایت و گروه های دیگر میتوانید با مادران دیگر در ارتباط باشید.
- ✔لذت بردن از لحظات: از لحظات زیبای بچه داری لذت ببرید. این دوران به سرعت می گذرد.
به غریزه مادری خود اعتماد کنید و از این سفر پرماجرا لذت ببرید.
۲۱ فوت و فن بچه داری: خلاصه تجربه ها از نی نی سایت
۱. خواب نوزاد: رمز و رازها
تنظیم ساعت خواب نوزاد، دغدغه همیشگی مادران. تجربه نی نی سایتی ها نشان می دهد ایجاد یک روتین مشخص قبل از خواب (مانند حمام، ماساژ و قصه) میتواند بسیار موثر باشد. صدای سفید (white noise) مثل صدای سشوار یا جاروبرقی هم میتواند به آرامش نوزاد و خواب عمیق تر کمک کند. قنداق کردن درست و اصولی، مخصوصا در ماه های اول، احساس امنیت را در نوزاد القا می کند. دمای مناسب اتاق خواب (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) در کیفیت خواب نوزاد تاثیر مستقیم دارد. اگر نوزادتان زیاد بیدار می شود، به دنبال علائم گرسنگی یا ناراحتی (مثل پوشک کثیف) باشید. صبور باشید! تنظیم خواب نوزاد زمان می برد. گاهی اوقات، نیاز به کمک یک مشاور خواب دارید.
۲. شیردهی: راهکارهای موفقیت
شیردهی یک مهارت است که نیاز به تمرین دارد. از همان ابتدا از یک مشاور شیردهی کمک بگیرید. پوزیشن صحیح شیردهی، هم برای مادر و هم برای نوزاد اهمیت زیادی دارد تا از درد و آسیب جلوگیری شود. مطمئن شوید نوزاد درست به سینه متصل شده است (latch-on). نشانه های آن، بلعیدن شیر و نبود درد در سینه مادر است. به علائم گرسنگی نوزاد (مثل مکیدن دست ها یا چرخاندن سر) توجه کنید و قبل از اینکه خیلی گرسنه شود، به او شیر بدهید. تغذیه مناسب مادر، در کیفیت و کمیت شیر تاثیرگذار است. مایعات زیاد بنوشید و غذاهای مغذی بخورید. از کرم های مخصوص نوک سینه برای جلوگیری از ترک خوردن استفاده کنید. در صورت وجود هرگونه مشکل (مثل درد زیاد، عدم افزایش وزن نوزاد)، حتما با پزشک مشورت کنید.
۳. دل درد نوزاد: تسکین دهنده ها
دل درد نوزاد، کابوس بسیاری از والدین است. ماساژ شکم نوزاد به صورت دورانی و در جهت عقربه های ساعت میتواند کمک کند. نگه داشتن نوزاد به حالت هواپیما (belly hold) یا گذاشتن شکم نوزاد روی ساعد دست، فشار را روی شکم او کم می کند. حمام گرم میتواند عضلات نوزاد را شل کرده و درد را تسکین دهد. قطره های ضد نفخ (با تجویز پزشک) میتوانند در کاهش نفخ و درد موثر باشند. تغذیه با شیشه شیر با زاویه مناسب، از بلعیدن هوا توسط نوزاد جلوگیری می کند. رژیم غذایی مادر شیرده میتواند بر دل درد نوزاد تاثیر بگذارد. از مصرف غذاهای نفاخ خودداری کنید. صبر و آرامش خود را حفظ کنید. دل درد معمولا در سه ماهگی برطرف می شود.
کودکان در ماه های اول به سیگنال های بسیار ظریف برای اعلام نیازهای خود تکیه می کنند. من در کار بالینی خود متوجه شده ام که اغلب والدین نشانه های خستگی زودرس مانند مالیدن چشم ها یا گریپه گرفتن را نادیده می گیرند.
در زمینه شیردهی، یک یافته جالب این است که برخی نوزادان در موقعیت های خاصی بهتر شیر می خورند. مثلا نوزادی که در حالت فوتبالی راحت تر از حالت گهواره ای شیر می خورد. این تفاوت های فردی در شیرخواران بسیار دیده می شود.
بحث واکسیناسیون همیشه محل چالش است. مطالعات اخیر نشان داده اند که تب خفیف پس از واکسن در واقع نشانه پاسخ مناسب سیستم ایمنی است. والدین نباید از این موضوع نگران شوند مگر در مواردی که تب بالا و مداوم باشد.
مدت هاست که روی تعامل والد-کودک کار می کنم و باید بگویم سایت شما یکی از معدود منابعی است که مسائل را به شیوه علمی و در عین حال کاربردی مطرح می کند. نکته ای که کمتر به آن پرداخته می شود تأثیر موسیقی ملایم بر آرامش مادر و نوزاد طی شیردهی است که در بهبود فرایند بسیار موثر است.