سفر، چه کوتاه و چه طولانی، همیشه با هیجان و خوشی همراه است. اما یکی از چالش‌های همیشگی، انتخاب و تهیه تنقلات مناسب برای طول مسیر است. می‌خواهیم با بهره‌گیری از تجربه‌های کاربران نی نی سایت، لیستی از تنقلات محبوب و کاربردی برای سفر را با هم بررسی کنیم. این لیست شامل 21 پیشنهاد متنوع است که می‌تواند سلیقه‌های مختلف را پوشش دهد.

این پیشنهادات بر اساس نظرات و تجربیات مادران و مسافران در نی نی سایت جمع‌آوری شده است و سعی شده تا هم سالم باشند، هم خوشمزه و هم به راحتی قابل حمل و مصرف.

• ✔

  میوه‌های خشک:

  سیب خشک، زردآلو خشک، آلو خشک و کشمش انتخاب‌های عالی و مغذی هستند.
• ✔

  مغزها و آجیل‌ها:

  بادام، پسته، گردو و فندق یک منبع عالی از پروتئین و چربی‌های سالم هستند.
• ✔

  دانه‌های روغنی:

  تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و کنجد، میان وعده‌هایی سرگرم‌کننده و پرخاصیت هستند.
• ✔

  میوه‌های تازه:

  سیب، پرتقال، موز و نارنگی، انتخاب‌های کلاسیک و همیشه محبوب هستند.
• ✔

  سبزیجات خرد شده:

  خیار، هویج، کرفس و فلفل دلمه‌ای، یک گزینه سالم و با طراوت هستند.
• ✔

  ساندویچ‌های کوچک:

  نان و پنیر، نان و کره بادام زمینی، یا نان و مرغ، ساندویچ‌های سبک و سیرکننده‌ای هستند.
• ✔

  کلوچه‌های خانگی:

  کلوچه‌های سالم با جو دوسر، خرما و مغزها، یک انتخاب مقوی هستند.
• ✔

  بیسکوییت‌های سبوس‌دار:

  بیسکوییت‌های سبوس‌دار با فیبر بالا، به هضم غذا کمک می‌کنند.
• ✔

  ماست میوه‌ای:

  ماست میوه‌ای یک گزینه خنک و خوشمزه است، مخصوصا در سفرهای تابستانی.
• ✔

  پاپ کورن (ذرت بوداده):

  پاپ کورن کم چرب یک میان وعده سرگرم کننده و کم کالری است.
• ✔

  لواشک و آلوچه:

  لواشک و آلوچه خانگی (بدون مواد افزودنی) طعم نوستالژیکی دارند.
• ✔

  شکلات تلخ:

  یک تکه شکلات تلخ می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد و خلق و خوی‌تان را بهتر کند.
• ✔

  آبمیوه طبیعی:

  آب سیب، آب پرتقال یا آب هویج خانگی، یک نوشیدنی سالم و مقوی هستند.
• ✔

  چای کیسه‌ای یا دمنوش:

  برای یک نوشیدنی گرم و آرامش‌بخش در طول سفر.
• ✔

  خرما:

  خرما یک منبع عالی از انرژی طبیعی و فیبر است.
• ✔

  نان برنجی:

  نان برنجی یک میان وعده سبک و بدون گلوتن است.
• ✔

  کیک یزدی:

  کیک یزدی یک شیرینی خوشمزه و قابل حمل است.
• ✔

  شیرینی‌های سنتی:

  سوهان، گز یا باقلوا (در حد اعتدال) می‌توانند لذت سفر را بیشتر کنند.
• ✔

  میلک شیک خانگی:

  میلک شیک با شیر، میوه و یخ، یک نوشیدنی خنک و مغذی است.
• ✔

  سالاد میوه:

  یک ظرف سالاد میوه رنگارنگ و خوشمزه، ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
• ✔

  غلات صبحانه خشک:

  غلات صبحانه خشک (مثل کورن فلکس) با شیر خشک یا بدون آن، یک میان وعده سریع و آسان است.

فراموش نکنید که قبل از سفر، لیست تنقلات را با توجه به سلیقه و نیازهای خود و همراهانتان تنظیم کنید.

به مقدار تنقلات توجه کنید تا هم کافی باشد و هم از اسراف جلوگیری شود.

بهتر است تنقلات را در ظروف مناسب و قابل حمل بسته‌بندی کنید تا از ریخت و پاش و خراب شدن آن‌ها جلوگیری شود.

21 ایده خوشمزه برای تنقلات سفر (به نقل از نی نی سایت!)

سفر با ماشین، قطار، یا هواپیما بدون تنقلات، مثل چای بدون قند می‌مونه! مخصوصا اگه با بچه‌ها سفر می‌کنید، داشتن یه عالمه خوراکی خوشمزه و متنوع، می‌تونه سفر رو خیلی راحت‌تر و لذت‌بخش‌تر کنه. من توی نی نی سایت یه گشتی زدم و کلی ایده برای تنقلات سفر پیدا کردم که اینجا براتون جمع‌آوری کردم. پس با من همراه باشید!

1. میوه‌های خشک

میوه‌های خشک مثل برگه زردآلو، کشمش، انجیر خشک و توت خشک، هم انرژی‌زا هستن و هم خیلی راحت میشه حملشون کرد. فقط حواستون باشه که میوه‌های خشک خیلی شیرین هستن و بهتره به مقدار کم مصرف بشن. خیلی از مامانای نی نی سایتی میگفتن میوه خشک خونگی خیلی بهتر از بازاریه، چون شکر اضافه نداره. یه پیشنهاد دیگه هم این بود که میوه خشک ها رو با مغزها قاطی کنین، یه ترکیب مقوی میشه!حواستون باشه برای بچه های کوچیک میوه خشک رو تیکه های کوچیک کنین که خدای نکرده تو گلوشون گیر نکنه.

2. آجیل و مغزها

آجیل و مغزها مثل بادام، گردو، پسته و فندق، سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم هستن و یه گزینه عالی برای سیر نگه داشتن شما در طول سفر محسوب میشن. مخصوصا بادام و گردو برای تقویت حافظه خیلی خوبن، پس یه مشت پر از اینا، قبل از امتحان یا جلسه مهم، عالیه!بعضی از مامانا پیشنهاد میدادن که آجیل ها رو از قبل بو داده کنین، خوشمزه تر میشه و کمتر احتمال داره که نم داشته باشه.

3. ساندویچ‌های کوچک

ساندویچ‌های کوچیک با نون تست یا نون باگت، با مواد میانی مثل پنیر و خیار، گوجه و تخم مرغ، یا مرغ پخته شده، یه وعده غذایی سبک و خوشمزه برای سفر هستن. پیشنهاد میشه ساندویچ ها رو کوچیک درست کنین که بچه ها راحت تر بتونن بخورن. به جای سس مایونز میتونین از ماست چکیده یا حمص استفاده کنین که سالم تر باشه. حتما ساندویچ ها رو توی ظرف در بسته بذارین که خشک نشن.

4. بیسکویت و کلوچه خانگی

بیسکویت و کلوچه خانگی با طعم‌های مختلف مثل دارچین، زنجبیل یا شکلات، یه گزینه عالی برای یه میان وعده شیرین و خوشمزه هستن. میتونین توی خونه درست کنین و مواد مورد علاقه خودتون رو بهش اضافه کنین. کلوچه های جو دوسر برای کسایی که رژیم دارن انتخاب خوبیه. مطمئن بشین که بیسکویت ها رو توی یه ظرف محکم میذارین تا خرد نشن.

5. پاپ کورن (ذرت بو داده)

پاپ کورن یه میان وعده سبک و کم کالریه که خیلی راحت میشه درستش کرد و با خودتون برد. میتونین با طعم های مختلف مثل نمکی، فلفلی یا پنیری درستش کنین. سعی کنید پاپ کورن رو تو خونه درست کنید و از پاپ کورن های آماده که پر از روغن و نمک هستن دوری کنین. میتونین از ادویه های مختلف برای طعم دار کردن پاپ کورن استفاده کنین. یه ظرف بزرگ پاپ کورن برای یه سفر خانوادگی خیلی مناسبه!

6. میوه های تازه

میوه های تازه مثل سیب، پرتقال، موز و انگور، هم آبدار هستن و هم سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی. فقط حواستون باشه که میوه ها رو قبل از سفر بشورید و پوست بگیرید. سیب و موز گزینه های خیلی خوبی برای سفر هستن، چون راحت خورده میشن و کثیف کاری ندارن. انگور رو میتونین از قبل دونه دونه کنین و توی یه ظرف بذارین. برای جلوگیری از قهوه ای شدن سیب، میتونین یه کم آبلیمو بهش بزنید.

7. سبزیجات خرد شده

هویج، خیار، کرفس و فلفل دلمه ای رو میتونین خرد کنید و با یه سس ماست یا حمص سرو کنید. این یه میان وعده سالم و خوشمزه برای کساییه که به سلامتیشون اهمیت میدن. سبزیجات رو قبل از سفر خوب بشورین و خشک کنین. سس رو جداگانه توی یه ظرف کوچیک بریزین. این یه گزینه عالی برای بچه هایی هست که سبزیجات نمیخورن!

8. ماست میوه ای

ماست میوه ای یه میان وعده خوشمزه و مغذیه که میتونین تو خونه درستش کنین یا از فروشگاه بخرین. فقط حواستون باشه که ماست های میوه ای صنعتی معمولا شکر زیادی دارن. بهترین کار اینه که ماست ساده رو با میوه های تازه یا خشک مخلوط کنین. میتونین از عسل یا شیره خرما برای شیرین کردن ماست استفاده کنین. ماست میوه ای رو توی یه ظرف در بسته بذارین و توی یخچال یا کول باکس نگه دارین.

9. تخم مرغ آب پز

تخم مرغ آب پز یه منبع عالی پروتئین و یه میان وعده سیر کننده برای سفر هست. فقط حواستون باشه که تخم مرغ ها رو به خوبی بپزید و بعد از سرد شدن توی یخچال یا کول باکس نگه دارین. تخم مرغ ها رو توی یه ظرف در بسته بذارین که بوی اونها بقیه خوراکی ها رو نگیره. میتونین یه کم نمک و فلفل هم همراهتون داشته باشید. تخم مرغ آب پز برای بچه ها هم خیلی مفیده.

10. نان و پنیر

میتونین یه کم سبزی خوردن هم کنار نون و پنیر بذارین. این یه میان وعده ساده و سریعه که همه دوستش دارن.

11. لواشک و آلوچه

لواشک و آلوچه یه میان وعده ترش و خوشمزه است که خیلی از افراد دوست دارن. فقط حواستون باشه که لواشک های صنعتی معمولا نمک و شکر زیادی دارن. بهتره لواشک و آلوچه خونگی درست کنین. برای بچه ها خیلی کم بهشون بدین. خیلی ها تو نی نی سایت میگفتن باعث ویار بارداری هم میشه!

12. ساقه طلایی

ساقه طلایی یک میان وعده نوستالژیک و خوشمزه است که همه ما باهاش خاطره داریم. حملش راحته و برای مواقعی که دنبال یه خوراکی سریع و بی دردسر هستین، عالیه. میتونین با چای یا شیر میل کنید. برای تنوع میتونین ساقه طلایی رو با پنیر هم بخورین. فقط حواستون باشه که مقدار زیادی ازش نخورین چون کالری بالایی داره.

13. کیک یزدی

کیک یزدی یک کیک سنتی و خوشمزه است که خیلی راحت میشه حملش کرد. یه میان وعده شیرین و انرژی زا برای سفره. میتونین کیک یزدی خونگی درست کنین. خیلی ها تو نی نی سایت گفتن که تو سفر خیلی بهشون انرژی داده. مواظب باشین که خیلی خرد نشه!

14. خرما

خرما یک منبع عالی انرژی و مواد مغذیه. حملش راحته و برای مواقعی که نیاز به یک تقویت کننده سریع دارین، عالیه. میتونین خرما رو با گردو پر کنین تا خوشمزه تر بشه. خرما برای رفع خستگی هم خیلی خوبه. سعی کنید از خرمای با کیفیت و تازه استفاده کنید.

15. آبنبات و شکلات (به مقدار کم)

آبنبات و شکلات میتونن یه جایزه کوچیک برای بچه ها در طول سفر باشن. اما حواستون باشه که به مقدار کم مصرف بشن و بعد از خوردن اونها حتما دندون هاشون رو مسواک بزنید. شکلات تلخ گزینه بهتری نسبت به شکلات های شیرین است. آبنبات های بدون قند هم میتونن گزینه مناسبی باشن. مواظب باشین که بچه ها موقع خوردن آبنبات و شکلات داخل ماشین اذیت نشن.

16. نوشیدنی های سالم

به جای نوشیدنی های گازدار و پر از قند، از آب، آبمیوه های طبیعی، دوغ یا چای سرد استفاده کنید. این نوشیدنی ها به حفظ آب بدن شما کمک می کنن و انرژی شما رو در طول سفر بالا نگه میدارن. میتونین آبمیوه های خونگی درست کنین و توی بطری های مخصوص بریزین. دوغ یک نوشیدنی خنک و گواراست که برای روزهای گرم سفر عالیه. همیشه یه بطری آب همراهتون داشته باشید.

17. لوازم لازم

فراموش نکنید که لوازم لازم برای خوردن تنقلات رو هم با خودتون ببرید. دستمال کاغذی، کیسه زباله، قاشق، چنگال و چاقوی کوچک میتونن خیلی به دردتون بخورن. یه کیسه زباله مجزا برای زباله های خوراکی ها در نظر بگیرید. دستمال مرطوب برای تمیز کردن دست ها خیلی لازمه. یه زیر انداز کوچیک هم میتونه مفید باشه.

18. ویفر

ویفرها سبک و خوشمزه هستند و فضای زیادی هم اشغال نمیکنند. یه میان وعده سریع و راحت برای سفرهای جاده ای. برای تنوع، ویفرهای رژیمی هم گزینه خوبیه.

19. سالاد الویه

سالاد الویه یک غذای کامل و خوشمزه است که میشه به عنوان یک وعده غذایی سبک در سفر استفاده کرد. سعی کنید سالاد الویه رو تو خونه درست کنید و از مواد اولیه تازه و با کیفیت استفاده کنید. برای جلوگیری از فاسد شدن، سالاد الویه رو توی یخچال یا کول باکس نگه دارید. میتونید سالاد الویه رو با نون تست یا نون باگت سرو کنید.

20. پاستیل

پاستیل یه خوراکی مورد علاقه بچه هاست که میتونه سفر رو براشون لذت بخش تر کنه. اما مصرف پاستیل رو محدود کنید چون قند زیادی داره. پاستیل های میوه ای گزینه بهتری نسبت به پاستیل های شکری هستند. مواظب باشید که بچه ها موقع خوردن پاستیل داخل ماشین اذیت نشن.

21. دسر لیوانی

دسر لیوانی یه گزینه شیک و خوشمزه برای تنقلات سفر هست. لایه لایه از کیک، خامه و میوه میتونید درست کنید و لذت ببرید. دسر رو داخل لیوان های در دار بریزید که نریزه.